天气一天比一天热，衣服也越穿越薄，炎热的夏天随时都会来临，春天不减肥夏天徒伤悲啊，不少妹子已经开始了减脂行动，如果你也是不爱运动，又想通过饮食把体重降下来的，那今天的3碗汤对你是太及时了，这3碗汤口味清淡饱腹感强，想减脂的妹子们可以把晚餐换成这3碗汤，省时又省力，吃得还满足！还在等什么？赶紧点赞关注加收藏吧，这样就能第一时间看到我每天都分享的减脂美食菜谱了。
【番茄肥牛豆腐汤】
主要食材：肥牛，番茄，豆腐，娃娃菜，葱花，生抽，蚝油，淀粉，典型的高蛋白低脂肪，菜和肉都有了，营养均衡老人孩子都适合，这不比做家常菜要简单吗？
(资料图片仅供参考)
【具体做法】
1、牛肉切薄片放碗里，加入1勺生抽，1勺蚝油，半勺油，1勺淀粉，抓匀腌制15分钟以上，腌制牛肉的时候，把豆腐切成1小块刚好能吃进去的最好，方便入味和烹饪。
2、起锅烧油5成油温下入肥牛，炒至定型变色后捞出，留下煎牛肉的底油，加入番茄块，中小火把番茄炒出汁水，然后加入牛肉翻炒一会，倒入2碗清水煮开。
3、接着倒入豆腐盖上盖子煮3分钟，开盖放入娃娃菜一起继续煮2-3分钟，最后加点盐和葱花拌匀就可以出锅了。如果冬天吃的话，加点胡椒粉进汤里喝下去，浑身冒热气充满活力一整天。
【丝瓜牛肉汤】
主要食材：牛肉，丝瓜，葱花，秀珍菇，胡椒粉，淀粉，料酒，丝瓜清甜解渴，牛肉鲜嫩爽口，只需要简单的调味就可以很好喝了。
【具体做法】
1、牛肉放碗里加入1勺淀粉，半勺料酒，抓匀腌制10分钟左右，起锅烧油先爆香葱蒜末，然后加入秀珍菇和丝瓜一起翻炒2轮，把丝瓜炒软。
2、然后加入2碗水盖上盖子焖煮3-4分钟，开盖加入牛肉用大火的汤直接把牛肉烫熟，其实7-8成熟的牛肉就好，因为锅里汤的温度会继续加热牛肉。
3、最后加入少许的胡椒粉和盐调味搅拌均匀后，撒上少许的葱花即可，早上喝这么一碗汤也是幸福感满满的，特别是冬天。
【皮蛋豆腐银耳汤】
主要食材：皮蛋，豆腐，青菜，牛奶，银耳，姜丝，豆腐最容易吸附汤汁的味道，银耳高温煮后软糯丝滑，连喝3碗都没有负罪感，好吃不怕胖。
【具体做法】
1、把皮蛋切成4等份，起锅烧油爆香姜丝后下入皮蛋，中小火把皮蛋煎出香味，然后倒入开水，水的份量要保持到最少是3倍食材的份量。
3、接着下入银耳中火煮出胶质，再加入豆腐块和青菜，中小火焖煮2-3分钟。
3、最后才是倒入少许的牛奶，增加香味的层次感，同时让这碗汤的口感更丝滑顺口，真的是很容易一不小心就喝多了，还好这也是减脂汤，放开肚皮吃喝也没关系。
今天的分享就到这里了，创作不易，如果今天的内容对大家有帮助的话，希望大家高抬贵手长按点赞加关注分享给家人们哦，赠人玫瑰手有余香，喜欢吃的话就在评论区留下喜欢二字吧，我会继续分享你们喜欢的美食。
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